Transforme sua relação com a ansiedade e recupere o controle da sua vida com a Terapia Cognitivo-Comportamental.
Ansiedade, autocobrança e pensamentos acelerados não precisam fazer parte da sua rotina.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a entender sua mente, desenvolver segurança emocional e construir uma vida com mais leveza, confiança e equilíbrio.
Agende sua sessão e dê o primeiro passo para transformar sua relação com você mesmo.
Se você sente que sua mente está sempre acelerada e não consegue desligar…
Eu posso te ajudar a entender a raiz desses sintomas e construir, junto com você, caminhos para uma vida mais equilibrada e leve.
Ansiedade constante
e mente acelerada
Aprenda a identificar e reestruturar pensamentos que disparam a ansiedade, trazendo mais clareza e presença para o seu dia.
Dificuldade para
dormir e relaxar
Trabalhe estratégias práticas para desacelerar a mente, melhorar a qualidade do sono e recuperar sua energia.
Irritabilidade e cansaço emocional
A TCC pode te ajudar a entender o que está por trás da irritação constante e encontrar formas mais saudáveis de lidar com as emoções.
Medo de errar
e de ser julgado
Com técnicas de reestruturação cognitiva e exposição gradual, você poderá desenvolver mais segurança nas interações sociais.
Pensamentos repetitivos e ruminativos
Saiba como interromper os ciclos de pensamento negativo e desenvolver uma nova forma de se relacionar com sua mente.
Autocobrança e baixa autoestima
Vamos trabalhar juntos para fortalecer sua autoconfiança e te ajudar a valorizar suas conquistas e qualidades, transformando sua relação consigo.
Como funciona o acompanhamento terapêutico:
- Anamnese e escuta ativa: A primeira etapa é entender sua história, identificar padrões e definir o que precisa ser trabalhado com prioridade.
- Psicoeducação: Você aprende como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos — e como isso pode ser transformado.
- Conceitualização cognitiva: Juntos, estruturamos os principais gatilhos do problema, com base nos seus relatos e nas análises comportamentais.
- Definição de objetivos terapêuticos: Criamos metas claras e personalizadas para guiar seu progresso, com base nas suas necessidades e prioridades.
- Registro e reestruturação de pensamentos: Usamos ferramentas da TCC para identificar pensamentos desadaptativos e substituí-los por alternativas mais funcionais.
- Desenvolvimento de repertórios comportamentais: Caso necessário, trabalhamos novas habilidades sociais e emocionais para te fortalecer em diferentes contextos.
O QUE É E COMO FUNCIONA A MINHA ABORDAGEM?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem focada na resolução de problemas e na transformação da forma como pensamos, sentimos e agimos. Ela parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Ao identificar e reestruturar padrões desadaptativos de pensamento, é possível reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e conquistar mais qualidade de vida.
Durante o processo, utilizamos técnicas práticas, com base científica, que te ajudam a ganhar consciência sobre o que está te afetando e a desenvolver ferramentas para lidar melhor com seus desafios no cotidiano. A TCC é um processo colaborativo, estruturado e voltado para resultados.
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Sobre mim
CRP 05/79320
Olá! Eu sou o Lucas Batista de Souza, psicólogo pós-graduando em Terapia Cognitivo-Comportamental e Práticas Baseadas em Evidências, com atendimento 100% online para adultos. Ajudo pessoas que sofrem com ansiedade, autoestima e dificuldades emocionais a se reconectarem com sua força interna e encontrarem caminhos mais saudáveis de viver.
Antes de atuar na psicologia clínica, fui gestor de equipe na área de Departamento Pessoal, o que me trouxe um olhar sensível para os desafios emocionais que muitas pessoas enfrentam no ambiente profissional. Minha própria trajetória, marcada pela superação da ansiedade e pelo interesse em desenvolvimento humano desde a adolescência, me levou a estudar práticas como a Programação Neurolinguística, hipnose clínica e budismo.
Essas vivências pessoais, aliadas à formação sólida na psicologia e ao uso de técnicas da TCC, me permitem conduzir um trabalho terapêutico acolhedor, direto e transformador. Se você sente que está vivendo no automático, ansioso demais ou com medo de se expor, eu posso te ajudar a entender o que está por trás disso e construir, com você, um novo caminho.
Vamos juntos transformar sua forma de pensar, sentir e agir.
Dúvidas Frequentes
A primeira sessão é um espaço para te conhecer melhor. Vamos conversar sobre sua história de vida, os desafios que te trouxeram até aqui e o que você espera da terapia. Esse momento inicial é essencial para entender como sua mente tem funcionado até agora e identificar padrões que podem estar te causando ansiedade, insegurança ou bloqueios.
Diferente de uma conversa comum, essa sessão já começa a trazer clareza sobre o que está te afetando e como podemos trabalhar isso juntos. Você não precisa ter tudo organizado na cabeça — eu te ajudo a estruturar suas ideias e entender os próximos passos.
Se você sente que sua mente está sempre acelerada, tem dificuldades para dormir, procrastina demais ou não consegue desligar dos problemas, a terapia pode ser um divisor de águas. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos com técnicas comprovadas cientificamente para reorganizar seus pensamentos, a forma que lida com seus sentimentos e trazer mais clareza e autonomia para sua vida.
Diferente de abordagens mais longas, a Terapia Cognitivo-Comportamental foca na solução de problemas de forma prática e estruturada. Muitos pacientes começam a sentir mudanças em poucas semanas, pois aprendem técnicas aplicáveis ao dia a dia. O ritmo depende de cada pessoa, mas a ideia é que você veja progresso desde o início.
A Terapia Cognitivo-Comportamental vai muito além de uma conversa — ela traz ferramentas concretas para transformar sua rotina. Trabalhamos com metodologias para lidar com pensamentos acelerados, diminuir a procrastinação, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Além das sessões, você pode aplicar exercícios simples no dia a dia para reforçar seu progresso.
Isso é mais comum do que parece! Você não precisa se preparar ou trazer respostas prontas. Durante a sessão, eu te ajudo a organizar os pensamentos e identificar padrões que podem estar te prejudicando. Aos poucos, tudo vai ficando mais claro, e você começa a sentir os efeitos positivos no dia a dia.
Sim! A terapia online tem a mesma eficácia da presencial e te dá mais flexibilidade para encaixar o cuidado com sua saúde mental na sua rotina. Você pode fazer as sessões do conforto da sua casa, sem deslocamento, mantendo o sigilo e a qualidade do atendimento.
Muito pelo contrário! Buscar terapia é um sinal de inteligência emocional e autocuidado. A ansiedade e os desafios mentais não são fraqueza — são obstáculos que podem ser superados com as estratégias certas. A Terapia Cognitivo-Comportamental te dá ferramentas para transformar sua vida e retomar o controle dos seus pensamentos e emoções.
Atendimento online e presencial!
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